SALUD
Brindan recomendaciones para cuidarse del sol y el calor en verano
En la temporada estival es fundamental hidratarse, preservar la piel del sol y evitar el golpe de calor, sobre todo en las personas más vulnerables, como niños y adultos mayores.
Con la llegada de la época estival es importante tomar precauciones para proteger la salud frente a las altas temperaturas y la exposición prolongada al sol. Estos factores pueden aumentar el riesgo de deshidratación, golpes de calor y daños en la piel. Desde el ámbito de la salud, brindaron las siguientes recomendaciones:
Hidrátate de forma adecuada
• Toma agua frecuentemente, aunque no sientas sed. Se recomienda un consumo mínimo de 2 litros diarios.
• Evita bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, ya que pueden favorecer la deshidratación.
• Ofrece líquidos frecuentemente a niños, adultos mayores y personas con condiciones crónicas.
Protege tu piel del sol
• Usa protector solar con un factor de protección (FPS) mayor a 30. Aplícalo 30 minutos antes de exponerte al sol y reaplicar cada dos horas o después de nadar o sudar.
• Usa ropa ligera, de colores claros y que cubra la mayor parte del cuerpo.
• Completa la protección con sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
• Evita la exposición solar directa entre las 10:00 y las 16:00, cuando los rayos UV son más intensos.
• Evita quemaduras y daños a largo plazo: limita el tiempo de exposición al sol y, si notas enrojecimiento o quemaduras, hidrata la piel con cremas especiales y evita nuevas exposiciones hasta que se recupere. Recordar que la sobreexposición al sol puede causar envejecimiento prematuro de la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel.
Evita golpes de calor
• Permanece en lugares frescos y ventilados.
• Reduce la actividad física intensa durante las horas más calurosas del día.
• Si necesitas salir, busca la sombra y camina por lugares frescos.
Cuida a los más vulnerables
Niños pequeños, personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas son más propensos a sufrir efectos adversos por el calor. Asegúrate de que estén hidratados y en ambientes frescos.
Tené en cuenta los signos de alerta: si presentas síntomas como fatiga extrema, mareos, náuseas, piel seca o enrojecida, fiebre alta o pérdida de conciencia, podría tratarse de un golpe de calor. En ese caso, busca ayuda médica de inmediato.
