Recomendaciones ante la ola de calor

Debido a esta temporada de mucho calor, es importante tener en cuenta recomendaciones, ya que la elevada temperatura ambiente puede afectar la salud.

Desde el Programa San Luis Solidario a cargo de Ignacio Muñoz Centeno, dependiente del Ministerio de Seguridad, se informó que en casos extremos se puede llegar al golpe de calor, cuadro grave que se caracteriza por temperatura corporal elevada mayor de 40 grados, piel caliente y roja, inestabilidad al caminar o estar de pie, mareos, cambios de conducta o nivel de conciencia como delirio, somnolencia, confusión, pudiendo llegar a presentar convulsiones y coma.

Las personas más vulnerables son:

– Niños, sobre todo menores de 6 años.

– Adultos mayores de 65 años.

– Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiopatías y consumidores de alcohol.

– Personas con discapacidades.

– Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.

– Personas que practican deportes al aire libre.

Algunos de los síntomas y signos de exceso de calor

– Calambres.

– Agotamiento.

– Dolor de cabeza.

– Náuseas y/o vómitos.

– Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.

Cómo protegerse del exceso de calor

– Evitar actividad física fuera de su casa entre las 11:00 y las 18:00, así como exposición a los rayos solares.

– Beber líquidos siempre que sienta sed.

– Consumir más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed.

– Ofrecer a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.

– Permanecer en el espacio más fresco de la casa.

– Evitar comidas copiosas y calientes.

– Optar por comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más veces al día.

– No abusar de las bebidas alcohólicas.

– Tomar 2 ó 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos.

– Use ropa holgada, ligera, de colores claros, sombrero, lentes de sol y protector solar.

– Mantenga los alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene.

– Si tiene que salir en horarios de mucho calor, camine por lugares sombreados.

– Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.

– Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidades o enfermedades crónicas  que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.

Qué hacer ante síntomas y/o signos de exceso de calor

Si usted u otra persona presenta síntomas de exceso de calor, tome las siguientes medidas:

– Permanecer en un lugar fresco y sombreado.

– Refrescarse con paños húmedos y fríos sobre todo en cabeza, cuello, axilas y regiones inguinales, o tomar una ducha refrescante.

– Beber abundantes líquidos fríos.

– Si con estas medidas no mejora, consultar en un Servicio de Urgencia a la brevedad.

– Si encuentra a alguna persona con síntomas y signos de golpe de calor, considere que se trata de una situación grave, por lo cual solicite asistencia médica urgente.

Mientras, coloque a la persona en un lugar fresco, retire la ropa y refresque el cuerpo con paños húmedos y fríos, en lo posible abanique el cuerpo. Si la persona está consciente colocarla con la cabeza más elevada que el cuerpo y ofrecerle líquidos fríos.

Si la persona se encuentra inconsciente, no darle líquidos, colocarlo de costado con piernas flexionadas y refrescar el cuerpo con paños húmedos hasta que llegue la asistencia médica.

A quién llamar en caso de emergencias

– Bomberos 100.

– San Luis Solidario 103.

– Hospital 107.

– Policía de la Provincia 911.

Nota y foto: Prensa Ministerio de Seguridad.